Pandemi dönemi ve bu süreçte meydana gelen psikoloji temelli sorunlar için, psikolog desteği, son zamanlarda en revaçta olan ve üzerinde sıkça araştırmalar yapılan bir konu haline gelmiştir. Kısa bir sürede dünyada ve ülkemize yayılarak pandemi haline gelen COVID-19, insanları fiziksel ve ruhsal , sosyal ve ekonomik yönden negatif etkilemeye devam ediyor. Evde karantinada kalan ya da bulaş riskine karşın çalışmaya devam eden her insanda sevdiklerini yitirme korkusu, stres, kaygı, ve daha birçok farklı tetikleyici sebepten ötürü ruhsal sorunların ortaya çıkma olasılığı oldukça hızla artıyor.Bu süreç kontrol altına alınana kadar hayatlarımıza yeni normallerle devam edeceğimiz bu dönem ve sonrasında oluşabilecek, psikolojik problemleri önlemek, etkisini hafifletebilmek ya da tamamen çözüm bulabilmek için atabileceğimiz en faydalı adımlardan biri psikolog desteği almak olabilir.
Pandemi Döneminde Psikolog Desteği Nasıl Alınır?
Belirli bir yaştaki kişler ve bazı hastalıkların temelini barındıran bireyler için ağır sonuçları olabilen, bir viral enfeksiyon olan Covid-19 , kişilerde sağlığın bozulması korkusu, yakınlarına hastalık bulaştırma kaygısı gibi endişeleri ön plana çıkıyor. Bu endişelerin psikoloji, üzerindeki baskısı şiddetlendiği takdirde sağlıklı bir şekilde düşünebilme becerisi azalabiliyor.
Pandemi döneminde psikiyatri ya da psikolog desteği almak için en sık başvurulan bazı konular ;
● Depresyon
● Takıntı Bozukluğu (tıbbi literatürde OKB (Obsesif Kompulsif Bozukluk)),
● Panik Atak
● Anksiyete
● Kaygı Bozukluğu
● Stres
Fiziksel muayenelerin ya da seansların yapılamadığı bu dönemde, pek çok alan gibi ruh sağlığı uzmanları da tedavi süreçlerini online platformlara taşımış durumdalar. Psikiyatr ve psikolog desteği almak isteyen danışanlar internetin olduğu her ortamda , çeşitli teknolojik cihazlar aracılığı ile ( cep telefonu, tablet , bilgisayar vb.) bu hizmetlere ulaşabilirler . İster görüntülü, ister sesli konuşarak ya da sadece mesajlaşarak sürdürülebilen bu tedavi hizmetleri çeşitlilik gösterebilmektedir. Seans içerikleri, tedavi planlamaları ve ücretlendirmeler bireysel olup ve tedavi süreçleri içerisinde farklılık göstereceğinden , uzman tarafından en doğru bilgilendirme yapılmaktadır
Pandemi Döneminde Psikolog Tavsiyeleri
Bu süreçte ortaya çıkan olumsuz psikolojik etkilerle, daha iyi başa çıkabilmek ve kişilerin kendilerini daha rahat , daha güvende hissedebilmesi için dikkat edilebilcek bazı noktalar şu şekilde özetlenebilir;
● Baş edilemeyen, hayat kalitesini ve ilişkileri etkileyen bir sorun olduğu düşünülürse bir ruh sağlığı uzmanından online terapi talebinde bulunmak güzel bir başlangıç olacaktır.
● Beslenme ve uyku düzenine dikkat etmek .Gerektiği takdirde yine bir beslenme uzmanından yardım alınabilir.
● Mümkün olduğunca düzenli egzersiz-spor yapmak. Spor salonlarının kapalı olduğu bu dönemde evde yahut kalabalıktan uzak bir alanda açık havada yapılacak antrenmanlar vücutta serotonin denilen mutluluk hormonunu arttıracağından hem psikolojik hem fizyolojik açıdan iyi bir seçenek olacaktır.
● Kişilerin kendilerine zaman ayırarak , meditasyon ve nefes çalışmaları üzerinde yoğunlaşmaları streslerini kontrol etmede önemli bir yardımcı olacaktır.
● Teknolojinin elverdiği ölçüde , insanlarla iletişimde kalabilmek sosyalleşebilmek ve ilişkilerimizi ayakta tutabilmek, ruh sağlığımız için faydalı olacaktır.
0コメント