Uyku bozuklukları uzman bir psikolog desteği ile çözüme kavuşturulabilmektedir. Zihinsel yaşamın önemli bir parçası olan uyku düzeni bozulduğunda günlük hayatın kesintiye uğradığını ve yaşam kalitesinin düştüğünü söyleyen psikolog ve psikiyatri uzmanları; günümüzde önemli bir halk sorunu olduğunu da belirtmektedirler. Psikoloji biliminde 80’ den fazla türü bulunan uyku bozukluklarının en sık karşılaşılan türleri; uykusuzluk, erken uyanma, huzursuz bacak sendromu, uykuya dalamama ve uyurgezerliktir.
Hangi Uyku Şikayetleriyle Psikolog Desteğine İhtiyaç Duyulur?
Hastalar; uzman bir psikolog desteği almaya genel olarak şu şikayetlerle başlıyor;
● Kişi uyuyamadığından ve uykuya dalamadığından şikayet eder.
● Otururken hatta ayaktayken bile uykuya dalabilir.
● Kişi uyumasına rağmen uykusunu hiç alamamış gibi hisseder ve sürekli yorgun ve halsizdir.
● Kişi uykusundan uyanırken ağlayarak veya sıçrayarak kalkar.
● Kişi geceleri ara sıra uyanıyor, uykusu bölünüyor ve bu yüzden uykusuz hisseder.
● Kişi geceleri rahat uyuyamaz, sürekli kabuslar ve çok rahatsız edici rüyalar görür.
Uyku Bozukluğu İçin Psikolog Tavsiyeleri
Uyku bozukluklarının ciddi bir sorun olmaması için psikolog tedavisinden önce aşağıdaki tavsiyelere uymak gerekmektedir.
● Uyunan alanın sessiz ve karanlık olması rahat uykuya dalabilmek için önemlidir.
● Kişiler uykularının geldiğini düşünmediği sürece yatağa girmemeye çalışmalıdırlar.
● Yatağa girmeden önce yemek yemekten ve nikotin almaktan kaçınmalıdırlar.
● Tüketilen kafein miktarı da çok önemlidir, mümkün olduğunca az tüketilmelidir.
● Psikolog tedavi öncesi danışanlarına bunları önererek uygulamasını ister. Ayrıca psikiyatri uzmanına başvurup uyku ve yatıştırıcı ilaçlar kullanılmasını kesinlikle önermemektedir.
Uyku Bozukluğu İçin Psikolog Desteği Ne Zaman Alınmalıdır?
● Uyku sorununun nedeninin kalp rahatsızlığı veya psikolojik olduğunu düşünülüyorsa;
● Uyku sırasında nefes almada ciddi problemler varsa;
● Uykudan uyanınca ciddi bir baş ağrısı mevcutsa;
● Gün içinde yapılması gereken işleri yaparken uyuyakalma durumu mevcutsa ya da hiçbir zaman uyku tam alınamıyorsa;
Eğer bu yaşanılan uyku bozukluğu 1 aydan fazla devam etmişse ve yaşam kalitesinde düşüş varsa uzman bir psikolog desteği alınmalıdır mutlaka.
Uyku Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?
Uyku bozuklukları uzman bir psikolog tarafından; uyku probleminin asıl kaynağı belirlenerek tedaviye başlanmalıdır. Ayrıca birçok merkezde bulunan uyku laboratuvarları kişinin uyku paternini tespit ederek tedavi sürecine başlanmaktadır. Bazı durumlarda psikolog ve psikiyatri uzmanı birlikte çalışarak hem psikoterapi hem de ilaç tedavisiyle birlikte tedavi süreci yürütülebilmektedir.
https://www.cevrimiciterapi.com/
0コメント